Ex Vergessen ...

In diesem Text schauen wir uns an, wie Sie nach einer Trennung den Ex Freund oder die Ex Freundin am schnellsten vergessen können.

Wenn man ständig an den Ex Partner denken muss und durch alle möglichen Dinge in seiner Umgebung an die vergangene Beziehung erinnert wird, dann lässt das den Liebeskummer immer wieder neu aufflammen.

Mit anderen Worten, den Ex Partner nicht vergessen zu können fühlt sich qualvoll an und man sollte alles dafür tun, um dieses Leiden zu beenden.

Gerade nach längeren Beziehungen ist es leider häufig so, dass viele Frauen und Männer sehr lange brauchen, um den oder die Ex zu "vergessen".

Schauen wir uns also an, was Sie konkret tun können, um den Ex Partner möglichst schnell zu vergessen und nicht mehr daran zu leiden.

Übrigens: Neben Tipps zum Vergessen des Ex Partners finden Sie hier Übungen zum Ex Loslassen, sowie Hinweise zum Thema wieder zusammen finden nach einer Trennung — wie es geht und wann so etwas Sinn macht.

"Wie kann ich ihn/sie vergessen?"

1. Erinnerungsstücke wegräumen

Als erstes ist es wichtig, all das, was einen an den Ex Partner erinnert, wegzuräumen. Dazu können die folgenden Dinge gehören:

• Fotos, die einen an den/die Ex erinnern
• Geschenke vom Ex Partner
• Bestimmte Kleidungsstücke
• Lieder nicht mehr anhören, die an die Beziehung erinnern

Sorgen Sie auch ganz generell dafür, Ihre Umgebung zu Hause zu verändern. Einige Beispiele:

• Die Wohnungseinrichtung verändern
• Neue Bilder aufhängen
• Vielleicht andere Vorhänge
• Den Klingelton für Text-Nachrichten am Handy ändern

Solche Veränderungen werden neue Gefühle in Ihnen wachrufen und es Ihnen erleichtern, den oder die Ex zu vergessen und nicht mehr zu vermissen.

Es kann auch helfen, die eigenen Routinen etwas zu verändern, um den Ex Freund oder die Ex Freundin zu vergessen. Fangen Sie ein neues Hobby an, wählen Sie eine andere Route nach Hause, etc.

"Wie vergesse ich den/die Ex?"

2. Kontakt zum Ex Partner abbrechen

Nach einer Trennung ist es zwar normal, den Ex Partner zu vermissen und das Gefühl zu haben, dass man in Kontakt bleiben möchte.

Man sollte sich aber klar machen, dass ein solcher Wunsch fast immer auf Liebeskummer beruht. Sobald der Liebeskummer weg ist, hat man in den meisten Fällen keinerlei Bedürfnis, mit dem Ex Partner in Kontakt zu bleiben.

Selbstverständlich sorgt das In-Kontakt-Bleiben dafür, dass man den Ex Partner nicht vergessen und loslassen kann.

Es mag sich zwar für kurze Zeit gut anfühlen, wieder etwas Aufmerksamkeit vom Ex Partner zu bekommen. Es ist aber wichtig zu verstehen, dass jeglicher Kontakt zum Ex Partner den Liebeskummer umso stärker aufflammen lässt.

Warum sollte man sich sowas antun? Wenn man schon alles, was einen an den/die Ex erinnert wegräumt, dann sollte auch der Kontakt zum Ex Partner abgebrochen werden. Erst dann kann man emotional heilen.

"Ex Partner vergessen - aber wie?"

3. Beendete Beziehung nicht verschönern

Es kommt auch häufig vor, dass man sich nach einer Trennung nur an die schönen Seiten der Beziehung erinnert und alles, was problematisch und unschön war, ausblendet.

Gerade wenn man verlassen wurde, führt das manchmal dazu, dass man den Ex Partner geradezu idealisiert.

Das grösste Problem einer solchen Idealisierung des Ex Partners und der vergangenen Beziehung ist, dass man dabei dazu neigt, sich unnötige Vorwürfe und die Hauptschuld am Scheitern der Beziehung zu geben.

Außerdem sorgt das Schwelgen in Erinnerungen dafür, dass das Vergessen und Loslassen des Ex Partners erschwert wird.

Es ist hilfreich, sich absichtlich an die Probleme in der Beziehung und auch an die unschönen Seiten des Ex Partners zu erinnern. Dadurch wird die eigene Sichtweise der Beziehung ausgewogener und die Selbstvorwürde nehmen ab.

Auch der Übergang von der Trauerphase in die viel kürzere Wutphase wird dadurch beschleunigt. Mehr über die Trennungsphasen erfahren Sie hier.

"Ich kann ihn/sie nicht vergessen"

4. Übungen zum Loslassen des Ex Partners

Um den Ex Partner schnell zu vergessen, hilft es, ihn oder sie möglichst gut loszulassen. Wie kann man nach einer Trennung aber am besten loslassen?

In diesem Artikel stellen wir zwei Übungen vor, die sich nicht nur für uns als sehr effektiv beim Loslassen des Ex Partners erwiesen haben.

Wir empfehlen, diese Übungen zumindest einmal durchzuführen, um das Vergessen des Ex Partners enorm zu beschleunigen.

"Wie soll ich ihn/sie vergessen?"

5. Liebeskummer verarbeiten

Was ebenfalls enorm dabei hilft, den Ex Partner zu vergessen, ist die richtige Verarbeitung des Liebeskummers.

Die Hauptursache des Liebeskummers sind verdrängte emotionale Wunden aus der Kindheit, die nach einer Trennung schmerzhaft hochkommen.

Normalerweise versucht man, diesen emotionalen Schmerz wieder zu verdrängen und auf diese Weise den Liebeskummer zu überwinden.

Dieser Ansatz führt aber dazu, dass der Liebeskummer viel länger dauert.

Andererseits kann man mit einer guten Therapie oder Selbsttherapie die emotionalen Wunden heilen und damit die Dauer des Liebeskummers um ein Vielfaches verkürzen.

Die Kosten einer Therapie werden in schwierigen Fällen von Liebeskummer von den Krankenkassen erstattet. Eine Selbsttherapie hat dagegen den Vorteil, dass diese mit einer guten Anleitung sehr viel günstiger ist und man den Liebeskummer selber schnell heilen kann.

Die beste uns bekannte Methode zur Heilung emotionaler Wunden finden Sie im Ratgeber Liebeskummer schnell überwinden auf Liebeskummer.com

Der dort beschriebene Ansatz hat sich inzwischen tausendfach bewährt, auch in sehr schwierigen Fällen von Liebeskummer.

Hier klicken für "Liebeskummer schnell überwinden" auf Liebeskummer.com

P.S. Wenn Sie nach der Trennung mit dem Ex Freund oder der Ex Freundin wieder zusammen finden wollen, haben wir ebenfalls einige Tipps für Sie.